La importancia de la gestión emocional
¿Porque es tan importante aprender a gestionar tus emociones?
La gestión emocional es fundamental para nuestro bienestar. Conocer y reconocer nuestras emociones nos permite identificarlas y así actuar de manera correcta y saludable logrando una mejor calidad de vida.
¿Te ha pasado alguna vez de quedarte inmóvil frente a una situación sin saber como reaccionar?
Seguramente no supiste gestionar la emoción que apareció en ese momento y fue ese el motivo por el que no supiste como reaccionar.
- La ira
- El miedo
- El asco
- La alegría
- La sorpresa
- La tristeza
- El enojo
Estas son las emociones básicas, de las cuales se desprenden otras emociones más, que te voy a ir contando en otros artículos.
Ahora que ya conoces las emociones básicas ¿Cuáles son las que más te cuesta gestionar?
Esta primera pregunta te ayuda a identificar las emociones, reconocerlas y comenzar a cuestionarlas para que puedas ver si existe alguna otra respuesta que hasta el momento no hayas reconocido.
También es importante tener en claro que no existen las emociones negativas, todas las emociones llegan para avisarnos algo, el miedo por ejemplo nos alerta a huir o defendernos, este miedo puede ser real o imaginario pero sabiendo que nos avisa algo, no deberíamos quedarnos paralizados, es por eso que la gestión emocional trata de resolver el conflicto que genera esa emoción para no quedarte detenido.
En pocas palabras, cuestionar tus propios pensamientos acerca de lo que estas sintiendo y por qué, es parte de la gestión emocional.
Tener presente que en todo momento de nuestras vidas estamos siendo atravesados por alguna emoción, hace que registremos ese momento presente, que seamos más conscientes y que podamos gestionarlas, porque esas emociones acompañan luego, nuestros estados de ánimo a lo largo de todo el día.
Te doy un ejemplo
Si comenzas la mañana enojada, porque te quedaste dormida, o porque se te derramó la leche en el fuego, ese enojo se traslada a tu estado de ánimo que te acompaña al trabajo, a llevar a los chicos a la escuela y al supermercado.
¿Te imaginas estar enojada todo el día?
¿Qué decisiones tomarías desde ahí?
¿Imaginas que serían las mejores decisiones?
Por supuesto que no! Es por eso que es sumamente importante gestionar ( en ese ejemplo el enojo) para que no nos acompañe el resto del día.
Gestionado tu enojo
Y si te pusieras a pensar con el mismo ejemplo otro tipo de respuesta:
Te levantas y notas que quedaste dormida, entonces avisas a tu trabajo, o reorganizas la agenda.
¿Y si cuando se derrama la leche, simplemente te decís... mañana presto más atención y listo?
¿Cómo sería tu día después? Mucho mejor verdad...
¿Querés aprender a gestionarlas?
Desde hace 14 años acompaño como Consultora Psicológica y ahora también como Coach ontológica a personas en procesos de cambios a resolver conflictos y conseguir diferentes objetivos y considero que la gestión de emociones es un pilar fundamental junto con la comunicación asertiva para alcanzar el desarrollo personal y profesional obteniendo bienestar emocional para tomar mejores decisiones.
¡Aprender a gestionar las emociones y utilizarlas a tu favor es el gran reto y puedo ayudarte a que lo logres!
Con amor
Claudia