Lunes, 14 de Marzo del 2022
5 pasos para aprender a perdonar
Nos enseñaron desde pequeños que tenemos que perdonar, que no tenemos que ser rencorosos ni vengativos y que si la otra persona nos ofrece las disculpas tenemos que perdonar.
Así dicho suena fácil aunque en realidad es mucho mas complejo, porque no solo es cuestión de perdonar a quien nos hizo daño, sino en muchos casos necesitamos entender el porque.
Dependiendo de la situación perdonar a alguien puede llevarnos un rato o toda la vida y la clave para gestionar el dolor y poder perdonar es entender como primera medida que perdonar nos libera a nosotros mismos del sufrimiento.
Entender que todo lo que siento por el otro LO SIENTO YO, y desde ese lugar lleno de dolor y sufrimiento siendo incapaz de perdonar no puedo avanzar.
Es por ese motivo que en este articulo quiero compatirte 5 paso para aprender a perdonar.
También quiero que sepas que en muchas ocaciones es fundamental el acompañamiento terapéutico para poder perdonar y continuar con nuestra vida.
APRENDER A PERDONAR
1- IDENTIFICA TU DOLOR
De donde viene ese dolor que estas sintiendo, dañaron tu autoestima, traicionaron tu confianza, lastimaron a un ser querido, fue una situación indirecta a ti.
Poder descifrar de donde viene tu dolor es fundamental para que puedas trabajar en esos aspectos y reconocer que fué en realidad lo que te hizo daño.
2- RECONOCÉ TUS EMOCIONES
Esta perfecto sentirse frustrado, enojado, furioso o lleno de tristeza, identificar y reconocer esas emociones hace que no te las guardes, que puedas ponerlas en palabras y que puedas habitarlas aceptando que esta muy bien y es necesario sentirlas en este momento.
3- SÉ AGRADECIDO
El agradecimiento es profundamente sanador tanto para perdonar como para gestionar tus emociones de manera saludable.
Seguramente te preguntaras ¿De qué sirve ser agradecido a la hora de perdonar? Y te aseguro que ser agradecidos nos empodera, tanto a quien perdona, como a quien pide perdón.
Ser agradecidos nos ayuda a dejar atrás la carga de las emociones negativas brindándonos la libertad de seguir nuestro desarrollo para ser mejores personas cada día
4- PERDONATE A TI MISMO
En muchas ocasiones, cuando nos sentimos heridos por alguien, pensamos que hemos hecho algo para merecer ese dolor. Por lo tanto, comenzamos a culparnos para justificar el daño recibido.
Y no se trata de buscar culpables en el momento de perdonar, sino de aceptarnos como seres imperfectos capaces de cometer errores.
Seguramente en algún momento te ha tocado estar del otro lado, perdonate a ti mismo por tus errores y suelta el pasado.
5- PRACTICA LA COMPASIÓN
La compasión es un proceso que surge en respuesta al sufrimiento o malestar. Comienza con el reconocimiento del sufrimiento para luego dar paso a pensamientos de empatía y sentimientos de calidez y amor por quien sufre.
Ser compasivo contigo mismo alivia el sufrimiento generando mayor bienestar y conexión con tu mundo emocional.
Espero que puedas poner en practica estos puntos para lograr perdonar y así alcanzar un mejor bienestar.
Con amor
Claudia