Como llevarse bien con la familia política

2023-10-03 00:00:00

Falta muy poco para las fiestas de fin de año y las reuniones con la familia política pueden ser un problema para vos, en este articulo te voy a compartir algunas pautas que pueden servirte para mejorar esas relaciones.

Por supuesto que la familia de tu pareja no es la tuya, pero como decimos siempre, es la mochila llena de historias que trae la persona con quien elegís compartir tus días.

Seguramente hay alguien en la familia política con quien no te llevas tan bien, esa persona que cuando hay una reunión familiar, comienza a criticar y a quejarse por todo.

Por supuesto que cuando termina la reunión y llegas a tu casa, estas tan cargada de mala onda que comenzas a quejarte vos.
Ni te cuento los problemas de pareja que esto puede llegar a traer.

¿Hasta acá como vamos? Si te resulta familiar seguí leyendo y sino compartí este artículo con quien pueda necesitarlo, porque aquí van algunos tips que podes comenzar a implementar para que las reuniones familiares de aquí en más no afecten la armonía de tu pareja.

Sabemos que cada casa es un mundo y que no todos los mundos siempre congenian.

Es por ese motivo que no te pido que estés de acuerdo ni les hagas caso, simplemente que tengas una relación basada en el respeto y que sea , sobre todo, saludable para vos.

¿Cómo hacerlo? Aquí van algunas de las consideraciones a tener en cuenta.

Limites: Son necesarios y no debes ponerlos con la familia, sino con tu pareja y que queden claros.
No intentar hacer elegir: Aunque te hayas comprometido con tu pareja, la familia es parte de esa mochila que trae, como te decía antes, no tenes porque estar de acuerdo, pero si ser respetuosa por tu bienestar emocional.
Empatía: Aunque te suene raro, ser empatica y ponerte en la vereda de enfrente te hace ver las cosas desde otra perspectiva.

Por ultimo si la relación es realmente insostenible, alejarte y tomar distancia es también un recurso, recorda que tu bienestar emocional esta por encima de cualquier cosa.

Espero que estas pautas puedan servirte de guía.

Recorda que todos mis canales de comunicación están a tu disposición si tenes alguna duda o consulta

Con amor

Claudia

Los 5 lenguajes del amor

2023-10-03 00:00:00

SI CREES QUE TU PAREJA NO TE QUIERE, ESTE ARTICULO ES PARA VOS.

El amor cuenta con varios componentes que lo hacen completo y también complejo. Gary Chapman lo analiza en su libro "5 lenguajes del amor".

Todos sabemos que el amor tiene mil formas de expresarse, y que en ocasiones, el modo en que la otra persona lo hace no siempre se parece al nuestro. Sin embargo, esto no significa que nos quieran menos. Porque el amor tiene formas, maneras singulares e idiomas propios, que hay que saber comprender para dar forma a esta emoción intensa, pero tan llena de fabulosos matices.

El amor es universal, pero al igual que el propio lenguaje, puede llegar a expresarse de modos que no siempre sabíamos. Es por ello que Gary Chapman, conocido escritor y filósofo, llegó a ser un éxito superventas en el año 1995 con el libro Los 5 tipos de lenguajes del amor. Fue él quien nos quiso enseñar a comprender mucho mejor esta dimensión, a expresarla y también a saber recibirla.

Así, tal y como nos revela este autor, cada uno solemos tener entre uno y dos tipos de lenguaje con los que nos sentimos más cómodos para expresarnos y con los que captamos mejor el amor que nos viene de fuera. Conocerlos, saber cuál encaja con nosotros, nos permitirá, por ejemplo, comprendernos mucho mejor a nosotros mismos. Solo así sabremos de qué manera amamos, cómo esperamos que el otro lo haga, y de qué forma podemos llegar a un equilibrio perfecto en la relación.

“Amor real. Este tipo de amor es de naturaleza emocional pero no obsesivo. Es un amor que une la razón y la emoción. Implica un acto de la voluntad y requiere disciplina, y reconoce la necesidad del crecimiento personal. ”

-Gary Chapman-

Contacto físico

El contacto físico es uno de los lenguajes del amor más sencillos para comunicarse, ese que no necesita palabras. Las personas que prefieren este lenguaje disfrutan con las caricias, los abrazos y se sienten reconfortadas en los brazos de otros o con las manos unidas. Así, en nuestra primera infancia, este es el tipo de lenguaje que más nos nutre, el que nos ofrece alivio, seguridad, y afecto. A medida que crecemos, esa necesidad no se desvanece: seguimos sintiendo alivio al ser sostenidos o cogidos en brazos, disfrutamos con ese contacto físico de las personas que amamos.

Entre todos los lenguajes del amor, este es sin duda uno de los más poderosos. Aún más, estudios como el llevado a cabo en la Universidad Carnegie Mellon nos indican que gestos como los abrazos o las caricias elevan nuestras defensas, y nos ayudan a combatir numerosas enfermedades e infecciones. Un dato sin duda interesante que vale la pena tener en cuenta.

Palabras de afirmación

Las caricias dan forma al amor, lo sabemos. Sin embargo, las palabras le dan expresión, sentido y dirección. Aquí están las personas que necesitan las palabras de afecto, los elogios, la calma a través de un buen discurso, la motivación con fragmentos bien escritos. Su forma de expresar estará más definida con cartas de amor. De esta forma, se sientan más libres de expresar todo lo que sienten a través de las palabras.

Las palabras tienen un poder increíble y dejan su huella en nuestro comportamiento, aunque solo aparezcan de forma fugaz. Ser conscientes del poder que tenemos con el lenguaje del amor a través de palabras, nos hace crear un nuevo mundo para expresar y recibir afecto y cariño.

Tiempo de calidad

Dedicar tiempo a las personas que amamos es una forma de expresar lo que sentimos por ellas. Buscar en nuestras agendas tiempo de calidad, completo y lleno, dedicado en cuerpo y alma a la persona que nos acompaña no es solo algo aconsejable, es necesario.

Sin embargo, por curioso que nos parezca, a menudo, descuidamos esta dimensión. Cuando amamos a veces, lo damos todo por sentado. Pensamos que nuestros hijos siempre estarán ahí, que nuestra pareja no tendrá dudas, que la rutina no tiene por qué erosionar los pactos y los compromisos.

Sin embargo, los lenguajes del amor como sabemos difieren de persona a persona. Lo que para nosotros puede no ser relevante, sí lo es para los demás, para aquellos que nos quieren. El amor, recordemos, se expresa compartiendo vida y pequeños momentos. De hecho, a veces no basta únicamente con “estar”, nuestra presencia debe ser significativa.

Los regalos

Hay personas que disfrutan cuando reciben obsequios y también cuando son ellos mismos quienes los dan demás. Ahora bien, no tienen por qué ser objetos materiales o de un coste económico alto. Un detalle se ofrece y expresa de muchas maneras, pero siempre debe cumplir unas normas: ese regalo será una forma de expresar amor por el otro y nunca un fin para conseguir algo.

Actos de servicio

En este apartado se describen los actos o tareas que el otro realiza como forma de comunicar lo que siente. Los ejemplos que se nos ocurren son diversos: preparar la comida con amor, tener detalles sorprendentes, cuidar el hogar en el que se vive, cuidar del otro cuando enferma… Son simples actos, pero que demuestran interés por el otro y que todos necesitamos sentir.

Así, tal y como nos explica en un estudio la doctora Jacqueline Olds, profesora asociada de psiquiatría en el Harvard Medical School, en nuestra vida diaria a veces descuidamos estas dimensiones. El trabajo, el estrés, los hijos y otros factores hacen que descuidemos estas dimensiones tan básicas, tan esenciales.

Conocidos los cinco lenguajes del amor que Gary Chapman describió en su día, ahora puede que resulte más fácil ver que no siempre el amor se expresa de la misma forma para todos. Sin embargo, siempre estamos a tiempo de dominarlos todos para saber cómo amar con más letras y con más mundo.

Si te intereso el articulo dejame un comentario o compartilo con quien pueda necesitarlo.

Con amor

Claudia

El caballero de la armadura oxidada

2022-09-01 00:00:00

Quiero comenzar el resumen de este magnífico libro con dos grandes frases.

La verdadera profesión del ser humano es encontrar el camino hacia si mismo "Hermann Hesse"

Un viaje de mil kilómetros siempre comienza con el primer paso "Lao tsé"

Y de eso se trata, de encontrar el camino dando el primer paso. Espero ayudarte a comenzar con este artículo en el que te dejo un pequeño resumen del libro El caballero de la armadura oxidada. Espero que lo disfrutes!

El caballero de la armadura oxidada es un novela escrita por Robert Fisher, una obra magnífica que refleja el proceso que debe atravesar un ser humano que esconde sus emociones (colocándose una armadura) para lograr una transformación.

Esa transformación (que en este libro esta representada por quitarse la armadura) el caballero la logra a medida que va atravesando los distintos castillos.

El caballero de la armadura oxidada

Hace mucho tiempo en un pueblo lejano vivía un caballero que era muy amable y querido entre los habitantes de su pueblo, luchaba contra los enemigos, asesinaba dragones y rescataba damiselas,

Este caballero tenía una hermosa armadura que brillaba más que el sol, cuando tenía su armadura puesta, todos en el pueblo lo saludaban y estaban muy orgullosos de él, mientras que él se sentía "un gran caballero solo con su armadura puesta".

Este caballero estaba casado con Julieta, tenian un hijo llamado Cristobal, cuando llegaba a su casa, el caballero se sacaba la armadura para compartir tiempo con su familia, pero con el pasar de los días y obsesionado con su armadura, dejo de quitársela en su casa, por supuesto que esto disgusto mucho a su esposa, ya ni su hijo se acordaba de su cara porque llevaba mucho tiempo sin quitársela.

Siempre las mismas discusiones, su esposa comenzó a beber y el seguía sin quitarse su armadura hasta que quedó completamente oxidada y resulto imposible sacársela.

Su esposa muy fastidiada lo hizo elegir: Que se quitara su armadura o sino ellos se irían muy lejos a vivir.

El caballero no tuvo mas opción que decidir quitársela, pero no pudo hacerlo, haciendo así que su esposa y hijo se marcharan lejos. Pero el caballero decidió ir por ayuda para quitarse la armadura, ya que no quería perder a su familia.

El caballero partió sin rumbo alguno, en busca de algo que lo ayudara a quitarse la armadura, alguien le dijo que solo Merlin podía ayudarlo, era un mago que vivía en el bosque, así que el caballero emprendió el viaje hacia el bosque en busca de Merlin.

Cabalgo y cabalgo día y noche en busca de Merlín, esperando que lo ayudara, pero le costo sobrevivir en el bosque, porque a pesar de ser un caballero, no sabia casi nada de la vida, ni de la supervivencia.

Al fin encontró a Merlín sentado al pie del árbol, con muchos animales (entre ellos una ardilla y una paloma) El caballero estaba exhausto, con hambre y sed así que Merlin decidió ayudarlo y le ofreció algo de beber.

El caballero le hablo a Merlín sobre lo mucho que extrañaba a su familia y la necesidad de que le quitara su armadura para poder volver a verlos.

Merlín le comentó que tenia que emprender un viaje para lograr quitarse su armadura, esto enojó al caballero en primer momento ya que había pensado que el mago por arte de su magia podría quitársela rápidamente.

Pero no era así, Merlin le dijo que debía dejar de mirarse a si mismo si quería dejar su armadura atrás, y que para ello debería emprender un camino por el sendero de la verdad que lo llevaba a la cima, para allí, desprenderse de su armadura y que para llegar a la cima debía atravesar 3 castillos.

El castillo de el silencio.
El castillo del conocimiento.
El castillo de la voluntad y la osadía.

El caballero dudo, pero acepto la propuesta de Merlín, entonces tomo su caballo y cuando iba a partir, Merlín le dijo que no, que en este viaje podía ir solo, con la ardilla y la paloma. El caballero lo considero y partió junto a ellas sin conocer el camino.

El castillo del silencio

Cuando por fin encontró el primer castillo, entro solo y se encontró con el Rey al que le debía lealtad,

El rey le comento, que solía venir al castillo, para encontrarse consigo mismo. En primer momento el caballero le pidió al rey recorrer el castillo juntos, para no estar solo, pero debía hacerlo solo si en verdad quería encontrarse con el mismo. Así fue que se despidió del rey y encontró una habitación en donde se sentó a pensar sobre su vida, dándose cuenta que tenia miedo de estar solo.

Luego de salir de esta habitación, encontró una más pequeña y allí fue donde comprendió todo el dolor que sentía su esposa y lloró. Después de esto, paso a la tercera habitación donde allí finalmente se consigo a su “yo” interior, él cual le ocasiono mucha paz y allí reposo, hasta dormirse.

Al despertar, El caballero de la armadura oxidada, se dio cuenta que ya había salido del castillo y estaba junto a la ardilla y la paloma y allí se dio cuenta, que la parte de arriba de su armadura, había desaparecido, por completo. (sus lagrimas derritieron parte de su armadura) Se levanto y siguieron su camino hasta que por fin llegaron al castillo del conocimiento.

El castillo del conocimiento

Al llegar al castillo del conocimiento, se encontró con una puerta, que no era de gran tamaño, pero era de oro, y allí tenia una frase que decía: “El conocimiento es la luz que iluminara vuestro camino” siguió caminando y se encontró con otra que decía ”¿Habéis confundido la necesidad con el amor?” Al caballero le costo comprender que significaba estas frases, hasta que pensó en su familia y en cuanto los amaba y en cuanto ellos le necesitaban a él.

Todos se necesitaban, pensó que él se la pasaba huyendo de la realidad y su esposa bebíendo para olvidar y superar estos problemas, sin embargo el siempre prefirió echarle la culpa a su esposa Julieta no haciéndose cargo del tema. El comprendió que nunca fue feliz a pesar de lo que tenia, porque nunca aprecio lo que realmente importaba, (su familia y no lo que pensaba el pueblo de él) al final logro salir del castillo, pero con todo su conocimiento sobre su vida y prosiguió su camino.

El castillo de la voluntad y la osadía

Recorrió el camino en busca del castillo de la voluntad y la osadía y cuando por fin lo encontró, abrió la puerta y de allí salio un gran dragón enorme, se asusto mucho y decidió llamar a Merlín, pero nunca apareció, este dragón tenia unas escamas verdes y mucho fuego azul. El caballero quería entrar, pero por miedo no podía, la paloma y la ardilla, le dijeron que el lo podía derrotar, porque el ya se conocía así mismo, cuando decidió entrar, se quemo y regreso con el mismo miedo.

El caballero de la armadura oxidada no quería entrar por miedo a quemarse, hasta que comprendió que el dragón se alimentaba de los miedos y las dudas,

Podía derrotarlo porque todo era una ilusión y si tenia la suficiente confianza en si mismo, no se quemaría. Así hizo y pudo entrar al castillo logrando que el dragón fuera cada vez mas pequeño.

Al salir de allí, subió la montaña para llegar al sendero, donde se lastimo, porque las rocas eran muy filosas, cuando iba a mitad de camino, se encontró con una frase que decía

”Aunque este universo poseo, nada poseo, pues no puedo conocer lo desconocido si me aferro a lo conocido”

Esto lo hizo dudar durante unos segundos, pero al estar colgado no podía pensar. Al final con la ayuda de su “Yo” interior, decidió lanzarse hacia el vació.

Cuando se lanzo, pensó en muchas cosas de su infancia y logro liberarse de todo eso y comenzó a elevarse llegando así a la cima de la montaña, se sintió tan feliz y comenzó a llorar con todo su corazón, tanto que lo que le quedaba de armadura, se derritió.

Al fin este Caballero de la armadura, fue libre y comprendió que el amor era lo mas importante, tanto el propio, como el amor hacia los demás.

Que opinas del resumen? Conocías el libro

Me encantaría que me dejes un comentario.

Con amor

Claudia

Lectura Inspiradora para transformarte

2022-08-26 00:00:00

Cuando hablamos de desarrollo personal y crecimiento para lograr ser mejores cada día, la lectura es una excelente herramienta que no solo nos aporta conocimientos, sino una nueva mirada basada en la experiencia y en estudios previos que llegan a nuestras manos con un solo objetivo...

Simplemente entregarnos al aprendizaje y el conocimiento

Te comparto 3 libros que me gustaron mucho y acompañaron mi crecimiento personal.

¡Feliz lectura!

El caballero de la armadura oxidada

(Robert Fisher)

Maravilloso cuento clásico sobre la gestión emocional y el camino de transformación para llegar a ser una mejor persona. Pasando por el despertar, la responsabilidad, la humildad y la capacidad de superación.

Este libro es de lectura sencilla, pero con mucha sabiduría en cada una de sus páginas.

La respuesta del Universo

(Félix Torán)

Un manual práctico sobre cómo poner en marcha la Ley de la Atracción. Este libro te ayudará a poner en práctica y mejorar sus resultados desde el primer momento que comiences a leerlo.

Una manera sencilla y clara de cambiar nuestra forma de pensar y de mejorar los resultados.

Mindfulness

(Mario Alonso Puig)

Un libro riguroso donde se explican las evidencias científicas de las ventajas de la práctica habitual del Mindfulness. Incluye varios audios guiados por el propio doctor de forma que podamos disfrutar de sus beneficios desde el primer momento.

Comparte en comentarios si los leiste o si tienes alguno para recomendar,

Como ser una persona independiente

2022-07-01 00:00:00

¿Cómo ser una persona independiente?

Ser independientes va más allá de ser libres de hacer lo que queramos y tener el suficiente dinero para mantenernos solos, poder conseguir madurez emocional y tener claridad mental es un signo de independencia fundamental para alcanzar una vida plena.

Cuando nos enfrentamos a las diversas situaciones de la vida considerarnos independientes nos ayuda a lidiar con el contexto (el cual no podemos modificar) y a gestionar nuestras emociones en post de ese bienestar tan ansiado por todos.

Es por eso que la independencia podemos entenderla como la capacidad de poder controlar nuestra vida, saber hacia donde queremos ir, tener claridad respecto de nuestras aspiraciones, metas, sueños y fundamentalmente tener certezas sobre lo que no queremos para nosotros.

Cabe destacar que ser independientes no significa no necesitar a otras personas, pero si tener la confianza y la autoestima necesaria para tomar nuestras propias decisiones.

¿Cómo lograrlo?

Para convertirte en una persona independiente sería bueno que tengas en cuenta los siguientes aspectos, entendiendo que si careces de alguno de ellos es fundamental que comiences a trabajarlos para lograr esa independencia que todos necesitamos para sentirnos libres y responsables de nuestra vida.

1. Autocuidado

Prestar atención y cuidar de tu cuerpo físico, mental y emocional te proporciona que disfrutes de una vida plena sin sentir que necesitas a los demás para lograrlo, por supuesto que puedes compartir con tus afectos pero desde la elección y no desde la necesidad.

2. Disciplina y organización

No significa que tengas que ser estricto ni rígido, pero si el mantener el orden y una cierta disciplina nos ayuda a hacernos cargo de las diferentes situaciones de la vida. Al mismo tiempo poder ser flexibles es muy beneficioso para adaptarnos a las diferentes situaciones.

3- Confianza en uno mismo

Este punto es fundamental para ser independiente. Si no confías en tus capacidades y en tus habilidades jamás podrás ser independiente. Presta atención a este punto y busca ayuda si notas que no tienes la suficiente confianza en vos mismo para alcanzar tus objetivos.

4- La vida es bella

A las personas que dependen de otros para ser felices les resulta bastante difícil encontrar el placer en el simple hecho de vivir. Las decisiones que toman siempre tienen que ver con los demás, no con ellos mismos. Así que te animo a prestar más atención a tus propios sentimientos para encontrarle a la vida la belleza natural que tiene y que puedas disfrutarla a pesar de las dificultades.

5- Aceptar que la vida no siempre es como queremos

Otra característica fundamental de las personas independientes es su capacidad para aceptación teniendo claro que las cosas no siempre resultarán como las han planificado. Esto los convierte en individuos con una alta tolerancia a la frustración y con una poca dependencia a los resultados inmediatos.

Por lo tanto, son capaces de enfocarse en los resultados a largo plazo, aprendiendo de los errores y reconociendo que situaciones escapan de su control y cuáles no.

6- Conocerse a si mismos

El autoconocimiento es una aspecto fundamental para poder relacionarnos con los demás sin desarrollar dependencias. En la medida que sabemos reconocer nuestras propias emociones, lo que queremos en la vida, seremos menos propensos a buscar la aprobación de los demás y a buscar en los otros respuestas que solo nos conciernen a nosotros.

El hecho de ser una persona independiente significa que si bien los demás pueden darte su opinión y ayudarte en ciertas actividades, la responsabilidad sobre tu vida y tus decisiones es tuya y cuando lo experimentas no te das una idea de lo magnifico que se siente.

Nadie te motivara tanto como tu misma, encontrar la auto motivación más eficaz para nosotros mismos depende de que tanto nos conozcamos muy bien.

Por último y para cerrar este artículo te animo a que revises tu grado de dependencia o de independencia y que trabajes en mejorar cada día para alcanzar tus metas y objetivos.

Si consideras realizar un trabajo terapéutico para convertirte en una persona independiente contácteme aquí , estoy para acompañarte.

Con amor

Claudia

EL HOMBRE QUE SE QUEDO SIN NADA

2022-06-24 00:00:00

TE VOY A CONTAR UNA HISTORIA

Una persona depositó $100 en un banco. Esos $100 eran su único capital y se imaginaba capaz de poder capitalizar eso que tenia para lograr tener una vida estable y sin demasiados sobresaltos.

Las personas que lo conocían le decían que no deposite todo en un mismo lugar, que haga varios depósitos así si alguno de los bancos cerraba, no perdía todo el capital... pero no hizo caso. Esta persona dijo que era demasiado tiempo el que perdería recorriendo todos los meses los distintos bancos y que este banco que eligió le daba la seguridad que necesitaba.

Los primeros tiempos le fue estupendo, todos los meses retiraba algo de dinero manteniendo su capital y de ese modo podía vivir feliz disfrutando de la vida, sentía que no le faltaba nada y que era tan feliz como nunca había imaginado.

Después de un tiempo, comenzó a retirar menos dinero, las ganancias no eran las mismas, su vida empezó a cambiar, notaba algunas carencias, pero no se preocupo demasiado, pensó que podía seguir adelante y que seguramente la situación cambiaría en poco tiempo. No necesitaba otros bancos para sentirse seguro.

Tal como lo pensó, la situación cambio pero para peor. El banco cerró y perdió todo lo que tenía, quedo devastado, no sabia que hacer y no tenia a quien recurrir... se quedo completamente vació.

Ahora te hago una pregunta, si los bancos a los que se refiere la historia fueran las personas que nos rodean como por ejemplo:

✨️Tu pareja

✨️Tus amigos

✨️Tus hobbies

✨️Tu trabajo

✨️Tu familia

✨️Tu soledad

Y depositáramos todo lo que tenemos en uno de ellos, ¿Qué pasaría con nosotros cuando algo se termina? Comienzan las carencias y de repente nos quedamos sin nada. ¿Te suena conocida la historia?

Seguramente a lo largo de tu vida tuviste esa sensación o conociste a alguien que le paso.

Lo que podemos hacer frente a esas situaciones es mucho más sencillo de lo que pensamos y se trata de no depositar todo en un mismo lugar. Podemos tener una pareja pero no podemos olvidarnos del resto, tenemos que seguir manteniendo relación con los demás bancos que nos rodean porque si alguno de ellos desaparece no nos vamos a quedar vacíos y vamos a tener lugares donde refugiarnos, de ese modo la perdida no solo es menor sino que no se siente tanto.

¿Que te pareció la historia y la comparación con la vida ?

¿Te reconoces una persona que deposita todo en un mismo lugar o repartís todo lo que tenes en los diferentes bancos de tu vida?

Un abrazo

Claudia

Sanar la relación con tu padre

2022-06-15 00:00:00

Quiero comenzar este artículo con unas preguntas

¿Serías como tu padre?

¿Te casarías con alguien como él?

Las relaciones a lo largo de nuestra vida están determinadas por nuestras experiencias, por nuestras creencias y mandatos. Es por ese motivo que la relación con nuestro padre es muy significativa.

Dependiendo de esas experiencias vamos a tener una opinión formada respecto de nuestro padre, le proporcionamos adjetivos calificativos que en algunos casos nos acercan o alejan de esa figura.

Las mujeres intentarán con afán conseguir un hombre como su padre o totalmente distinto a él.

Los hombres serán como su padre o en contraposición todo lo que ellos no llegaron a ser para poder decirse a si mismos LO CONSEGUÍ

Pero lo importante que tenemos que saber es que estamos diseñados para repetir lo que nos enseñan, lo que aprendimos, lo que nos dicen que es así y punto!

Así que no te culpes si venís repitiendo historias y patrones que no funcionan, a todos nos pasó alguna vez.

La buena noticia es que podemos modificarlo y utilizarlo a nuestro favor para construir de aquí en más relaciones sanas y duraderas.

¿Como lo hacemos?

Es más sencillo de lo que parece, y cuando digo sencillo no quiero decirte que es fácil, porque no lo es, pero cuando entiendas el verdadero sentido podrás darte cuenta que cortar con esos patrones y conductas repetitivas no es imposible.

En cuanto a las malas experiencias con tu padre voy a decirte algo que seguramente no aceptarás de entrada, pero abre tu mente y tu corazón, sal de la escena y continúa con la mente abierta si eliges sinceramente una vida distinta.

Tu padre fue de ese modo, porque no supo ser de otra manera, no quiso hacerte mal, simplemente solo pudo actuar de ese modo,

Sus experiencias, vivencias y sus propios dolores lo llevaron a ser la persona que fue o es.

Seguramente no tuvo recursos ni capacidad de reflexión, no supo o no pudo o no quiso reconocer errores, pero es tu padre con todo lo que conlleva esa palabra y vos estás aquí leyéndome gracias a él.

Por supuesto que hay excepciones, pero aunque tu padre no haya estado presente en tu crianza o en tu vida, aunque haya sido un padre abandónico o no haya querido que nazcas, naciste y él intervino en eso.

Por el simple y gran motivo de ofrecerte la posibilidad de vivir es que le tenes que agradecer y ser capaz de perdonarlo, cuando te digo que lo perdones no quiero decirte que lo quieras, podes no quererlo, pero si o si, tenes que perdonarlo.

¿Para que sirve perdonar?

Perdonarlo para aceptar el dolor y poder soltar lo que te hace mal, si pudieras centrarte únicamente en el valor que tiene la vida para vos y en lo importante que es estar vivo en este momento, el camino lleno de piedras se hace más sencillo.

Otro de los motivos que resultan beneficiosos del acto de perdonar es liberarte de sentimientos de rencor, ira y enojo que en definitiva los sentís vos en tu corazón y solo a vos te hacen daño.

Poder responsabilizarte de tu propia vida te da el poder de elegir en completa libertad como queres ser.

Recorda esta frase: No somos lo que nos pasó, sino que somos lo que hacemos con eso que nos pasó.

Puede ser que aún no entiendas el verdadero significado de poder perdonar o que no te interese hacerlo, también puede ser que no estés de acuerdo para nada con lo que te propongo, o puede ser que estés en este momento preguntándote algunas cosas, sea cual sea tu emoción y pensamiento en este momento quiero contarte que perdonar es un acto de amor hacia vos mismo.

A continuación te dejo un lindo ejercicio para que realices,

Sanando la relación con papá

Haciendo una respiración profunda y con los ojos cerrados, repetí la siguiente frase:

Papá te honro, te acepto con tus virtudes y tus defectos, porque de ti me vino la vida, en este momento me rindo porque se que tu eres el grande y yo soy el pequeño. Me perdono, te perdono y acepto las cosas como son declarando que el sufrimiento ya termino.

Si necesitas apoyo en tu proceso para perdonar y sanar tus heridas no dudes en contactarme, sera un placer para mi poder acompañarte.

Con amor

Claudia

3 MINUTOS DE LECTURA CAMBIARAN TU VIDA

2022-05-06 00:00:00

Hoy quiero compartirte algo para reflexionay y cambiar tu vida en tan solo 3 mimutos que es lo que te llevará leer este ensayo de Viktor Frankl,

neurólogo, psiquiatra, sobreviviente del holocausto y el

fundador de la disciplina; que conocemos hoy como Logoterapia.

No eres Tú, soy Yo...

¿Quién te hace sufrir? ¿Quién te rompe el corazón? ¿Quién te lastima? ¿Quién te roba la felicidad o te quita la tranquilidad? ¿Quién controla tu vida?...

¿Tus padres? ¿Tu pareja? ¿Un antiguo amor? ¿Tu suegra? ¿Tu jefe?...

Podrías armar toda una lista de sospechosos o culpables. Probablemente sea lo más fácil.

De hecho sólo es cuestión de pensar un poco e ir nombrando a todas aquellas personas que no te han dado lo que te mereces, te han tratado mal o simplemente se han ido de tu vida, dejándote un profundo dolor que hasta el día de hoy no entiendes.

Pero ¿sabes? No necesitas buscar nombres. La respuesta es más sencilla de lo que parece, y es que nadie te hace sufrir, te rompe el corazón, te daña o te quita la paz.

Nadie tiene la capacidad al menos que tú le permitas, le abras la puerta y le entregues el control de tu vida.

Llegar a pensar con ese nivel de conciencia puede ser un gran reto, pero no es tan complicado como parece. Se vuelve mucho más sencillo cuando comprendemos que lo que está en juego es nuestra propia felicidad.

Y definitivamente el peor lugar para colocarla es en la mente del otro, en sus pensamientos, comentarios o decisiones.

Cada día estoy más convencido de que el hombre sufre no por lo que le pasa, sino por lo que interpreta. Muchas veces sufrimos por tratar de darle respuesta a preguntas que taladran nuestra mente como:

¿Por qué no me llamó? ¿No piensa buscarme? ¿Por qué no me dijo lo que yo quería escuchar? ¿Por qué hizo lo que más me molesta? ¿Por qué se me quedó viendo feo? y muchas otras que por razones de espacio voy a omitir.

No se sufre por la acción de la otra persona, sino por lo que sentimos, pensamos e interpretamos de lo que hizo, por consecuencia directa de haberle dado el control a alguien ajeno a nosotros.

Si lo quisieras ver de forma más gráfica, es como si nos estuviéramos haciendo vudú voluntariamente, clavándonos las agujas cada vez que un tercero hace o deja de hacer algo que nos incomoda.

Lo más curioso e injusto del asunto es que la gran mayoría de las personas que nos "lastimaron", siguen sus vidas como si nada hubiera pasado; algunas inclusive ni se llegan a enterar de todo el teatro que estás viviendo en tu mente.

Un claro ejemplo de la enorme dependencia que podemos llegar a tener con otra persona es cuando hace algunos años alguien me dijo:

"Necesito que Enrique me diga que me quiere aunque yo sepa que es mentira.

Sólo quiero escucharlo de su boca y que me visite de vez en cuando aunque yo sé que tiene otra familia; te lo prometo que ya con eso puedo ser feliz y me conformo, pero si no lo hace... siento que me muero".

¡Wow! Yo me quedé de a cuatro ¿Realmente ésa será la auténtica felicidad?

¿No será un martirio constante que alguien se la pase decidiendo nuestro estado de ánimo y bienestar? Querer obligar a otra persona a sentir lo que no siente... ¿no será un calvario voluntario para nosotros?

No podemos pasarnos la vida cediendo el poder a alguien más, porque terminamos dependiendo de elecciones de otros, convertidos en marionetas de sus pensamientos y acciones.

Las frases que normalmente se dicen los enamorados como: "Mi amor, me haces tan feliz", "Sin ti me muero", "No puedo pasar la vida sin ti", son completamente irreales y falsas.

No porque esté en contra del amor, al contrario, me considero una persona bastante apasionada y romántica,

sino porque realmente ninguna otra persona (hasta donde yo tengo entendido) tiene la capacidad de entrar en tu mente, modificar tus procesos bioquímicos y hacerte feliz o hacer que tu corazón deje de latir.

Definitivamente nadie puede decidir por nosotros.

Nadie puede obligarnos a sentir o a hacer algo que no queremos, tenemos que vivir en libertad.

No podemos estar donde no nos necesiten ni donde no quieran nuestra compañía. No podemos entregar el control de nuestra existencia, para que otros escriban nuestra historia.

Tal vez tampoco podamos controlar lo que pasa, pero sí decidir cómo reaccionar e interpretar aquello que nos sucede.

La siguiente vez que pienses que alguien te lastima, te hace sufrir o controla tu vida, recuerda: No es él, no es ella... ERES TÚ quien lo permite y está en tus manos volver a recuperar el control.

"Al hombre se le puede arrebatar todo, salvo una cosa: La última de las libertades humanas, la elección de la actitud personal que debe adoptar frente al destino,para decidir su propio camino".

Como recuperar la motivación

2022-04-20 00:00:00

La motivación es el ingrediente principal para llevar una vida plena y feliz.

Experimentar felicidad con la vida que tenes, no significa ausencia de problemas o conflictos, sino de que dispongas de los recursos necesarios para resolverlos y seguir adelante a pesar de ellos.

Es por eso que la Motivación es importante y fundamental que este presente en tu vida, ya que te impulsa como un motor para mantener las conductas apropiadas y así lograr los objetivos que te propongas.

Lo que sucede muchas veces, (y veo a menudo en las consultas) es que quienes pierden la motivación, no tienen claro lo que quieren lograr, y ahí es donde la motivación desaparece y comenzas a sentir que no sos feliz.

Te cuesta ponerte en acción y todo te resulta cansador, tedioso o aburrido.

Hay varios puntos para analizar respecto de la motivación y como lograr que siga presente tu vidas, comencemos por el significado.

¿Que es la motivación? Significado

La motivación es la acción y efecto de motivar. Es el motivo o la razón que provoca la realización o la omisión de una acción. Se trata de un componente psicológico que orienta, mantiene y determina la conducta de una persona. Se forma con la palabra latina motivus ('movimiento') y el sufijo -ción ('acción', 'efecto').

El significado nos dice que la motivación nos impulsa a hacer y también a NO HACER es por eso que es fundamental mantener nuestros objetivos claros.

Recorda que la motivación es mantener una conducta que podría llegar a ayudarte a lograr objetivos o a no lograrlos.

Los objetivos

Puede ser que en algún momento de tu vida tus objetivos no estén tan claros. Enfrentar situaciones difíciles donde aflora el miedo y la incertidumbre hace que la motivación se vea afectada.

En esos casos realizar un trabajo interno analizando que te sucede te aporta claridad para poder tomar decisiones.

Quizá tengas que ajustar el rumbo y trazar nuevos objetivos, sean laborales o personales pudiéndote preguntar que queres lograr y hacia donde queres que vaya tu vida.

Siempre siendo honesta con vos misma y siendo conscientes que para recuperar la motivación debes poner algo de tu parte.

Recuperando la motivación

Reconocer y aceptar como te sentís es el primer paso para comenzar, pedir ayuda profesional para cuestionar tus creencias, identificar cuales te limitan y también reconocer tus fortalezas.

Una vez que tengas claro que queres lograr, recuperar la motivación conlleva un gran compromiso de tu parte poniéndote en movimiento y gestionando tus emociones.

El autocuidado es fundamental para recargar energías, dedicarle unos minutos al día a las cosas que te gustan, descasar bien y rodearte de personas positivas y entusiastas contribuye a recuperar día a día la motivación perdida.

Por ultimo quiero que sepas que nada sucede de un día para el otro, trabaja en la confianza en vos misma respetando los tiempos de tu propio proceso.

Podes acceder desde aquí a mis servicios y pedir una cita, estoy para ayudarte.

Con amor

Claudia

5 pasos para aprender a perdonar

2022-03-14 00:00:00

Nos enseñaron desde pequeños que tenemos que perdonar, que no tenemos que ser rencorosos ni vengativos y que si la otra persona nos ofrece las disculpas tenemos que perdonar.

Así dicho suena fácil aunque en realidad es mucho mas complejo, porque no solo es cuestión de perdonar a quien nos hizo daño, sino en muchos casos necesitamos entender el porque.

Dependiendo de la situación perdonar a alguien puede llevarnos un rato o toda la vida y la clave para gestionar el dolor y poder perdonar es entender como primera medida que perdonar nos libera a nosotros mismos del sufrimiento.

Entender que todo lo que siento por el otro LO SIENTO YO, y desde ese lugar lleno de dolor y sufrimiento siendo incapaz de perdonar no puedo avanzar.

Es por ese motivo que en este articulo quiero compatirte 5 paso para aprender a perdonar.

También quiero que sepas que en muchas ocaciones es fundamental el acompañamiento terapéutico para poder perdonar y continuar con nuestra vida.

Puedes acceder aquí para información sobre consultas

APRENDER A PERDONAR

1- IDENTIFICA TU DOLOR

De donde viene ese dolor que estas sintiendo, dañaron tu autoestima, traicionaron tu confianza, lastimaron a un ser querido, fue una situación indirecta a ti.

Poder descifrar de donde viene tu dolor es fundamental para que puedas trabajar en esos aspectos y reconocer que fué en realidad lo que te hizo daño.

2- RECONOCÉ TUS EMOCIONES

Esta perfecto sentirse frustrado, enojado, furioso o lleno de tristeza, identificar y reconocer esas emociones hace que no te las guardes, que puedas ponerlas en palabras y que puedas habitarlas aceptando que esta muy bien y es necesario sentirlas en este momento.

3- SÉ AGRADECIDO

El agradecimiento es profundamente sanador tanto para perdonar como para gestionar tus emociones de manera saludable.

Seguramente te preguntaras ¿De qué sirve ser agradecido a la hora de perdonar? Y te aseguro que ser agradecidos nos empodera, tanto a quien perdona, como a quien pide perdón.

Ser agradecidos nos ayuda a dejar atrás la carga de las emociones negativas brindándonos la libertad de seguir nuestro desarrollo para ser mejores personas cada día

4- PERDONATE A TI MISMO

En muchas ocasiones, cuando nos sentimos heridos por alguien, pensamos que hemos hecho algo para merecer ese dolor. Por lo tanto, comenzamos a culparnos para justificar el daño recibido.

Y no se trata de buscar culpables en el momento de perdonar, sino de aceptarnos como seres imperfectos capaces de cometer errores.

Seguramente en algún momento te ha tocado estar del otro lado, perdonate a ti mismo por tus errores y suelta el pasado.

5- PRACTICA LA COMPASIÓN

La compasión es un proceso que surge en respuesta al sufrimiento o malestar. Comienza con el reconocimiento del sufrimiento para luego dar paso a pensamientos de empatía y sentimientos de calidez y amor por quien sufre.

Ser compasivo contigo mismo alivia el sufrimiento generando mayor bienestar y conexión con tu mundo emocional.

Espero que puedas poner en practica estos puntos para lograr perdonar y así alcanzar un mejor bienestar.

Con amor

Claudia